COURS
Abdos
Les cours d'Abdos travaillent spécifiquement la sangle abdominale, le tout en musique et pour tous les niveaux. La séance dure 20 minutes et vous aide à brûler environ 200 calories. Vous alternez du gainage actif ou passif, des mouvements d’inflexion ou de rotation, des squats, des ponts, afin de sculpter, tonifier et affiner votre sangle abdominale.
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CAF(Cuisses/Abdos/Fessiers)
Les cours de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique. Une séance dure 45 minutes pour environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout. Les mouvements sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.
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Total Renfo
Le Total Renfo sont des cours de renforcement général pour tonifier tout le corps. Une séance dure 45 minutes, en musique et équivaut à 500 calories. Vous travaillez les différentes parties de votre corps de semaine en semaine. Les séquences d’exercices alternent le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux. Vous pourrez utiliser du matériel : haltères, poids, barres, etc.
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Pilates®
Cette technique de renforcement des muscles profonds est douce pour les articulations; Accessible à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. L'objectif est de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Des exercices variés combinant respiration et mouvements exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés. Cette méthode permet d’améliorer le rendement musculaire et d’équilibrer la musculature. La séance dure 45 minutes et vous aide à brûler 400 calories.
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Piloxing
Le Piloxing est un cours dynamique associant des mouvements de boxe à la méthode Pilates®. Cet entraînement musculaire complet est un brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top. Le fait de mélanger trois univers tels que la boxe, la danse et la méthode Pilates®, rend le Piloxing unique et permet un entraînement ultra-moderne pour brûler un maximum de calories : environ 550 pour 45 min de cours.
C’est un vrai défouloir, avec du rythme et de l’intensité .
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Step
Le Step est un cours cardio-vasculaire, chorégraphié. Vous marchez autour d’un step(marche d’escalier) en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination. Une séance dure 45 minutes et fait brûler environ 550 calories. Les pas de danse sollicitent les membres inférieurs (jambes, fessiers, cuisses). Vos muscles en sortiront tonifiés et sculptés. Votre coach Activ-Fit vous montrera comment vous servir correctement de votre step, en vous apprenant des chorégraphies sur une musique rythmée.
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AeroDance ou L.I.A.
Le L.I.A. sont des cours chorégraphiés, rythmés par une musique dynamique et motivante. Ce cours est un savant mélange entre l’aérobic et le fitness. Accessible à tous, novices ou habitués, quelque soit votre ’âge. Il est conseillé aux personnes désirant développer leur endurance et leur coordination. Les mouvements sont faits en douceur pour ne pas blesser les articulations et les tendons. Vous suivez la chorégraphie proposée par votre coach. Les muscles des fessiers, des cuisses et des mollets seront particulièrement sollicités. Une séance de L.I.A. dure 45 minutes, en musique, et vous aide à brûler environ 400 calories.
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Zumba®
La Zumba® est un programme de danse-fitness d’inspiration latine, sur des rythmes entraînants et internationaux. Accessible à tous, quelque soit votre niveau de danse. Tout le monde est là pour s’amuser et se lâcher, sans prise de tête ! En un rien de temps, vous pourrez améliorer votre forme et décupler votre énergie. C’est un des meilleurs moyens de brûler des calories (500 calories pour 45 minutes). Vous perdez du poids en passant un moment agréable, dynamique et ludique.
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Votre coach Activ- Fit vérifie tout au long de la séance votre bon positionnement.